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【转载】 休身息心，才能养好胰岛 ——《像接待朋友一样接待糖尿病》（43）

西方营养学：纤维素/益生元

 

在俞幼章老师家的书房，墙上一幅装裱精致的书法作品吸引了我——“休身息心”，瘦宋体，生新劲硬，有启功先生的神韵。俞老师主动向我介绍，这是他自己的书法习作，写的是糖尿病患者的生活“四字箴言”。

 

“休身息心”，休，一个人靠在一棵树上，是歇息的意思；息，与心有关，大概是休息心、休息大脑的意思。那么，休身息心，是不是说，糖尿病患者既要懂得休息身体，又要懂得休息心智呢？

 

俞老师给我讲了个故事：

 

有个刻苦训练的篮球运动员，他每天除了按照队里的要求进行集训以外，还利用别人休息、吃饭、调整的时间训练，每天只睡很少的几个小时，绝大多数时间都奉献在训练场上。按理说，这样的队员应该突飞猛进、技术超群吧？但事实上，他这样拼命训练，换来的只是越来越差劲的技术和越来越疲惫的身体。

 

巧合的是，篮球队的隔壁是围棋队，队里同样有一位拼命三郎式的选手，他连吃饭、睡觉都在想着下棋的事，就连上厕所都在琢磨棋谱。他赢得冠军了吗？没有，初赛就被淘汰掉了，棋艺不佳不说，健康还出现了问题。

 

一位经验丰富的教练看到这个情况，灵机一动，出了一个妙策：让篮球队员和围棋选手每天交换3个小时，打篮球的去下下棋，下棋的去打打篮球。

 

奇妙的事情发生了，篮球队员恢复了生龙活虎，围棋选手变得才思敏捷，两个人在各自的领域取得了骄人成绩。

 

“这个故事说明了什么道理呢？”俞老师问我。

 

“嗯……说明了身与心要交替休息，不能只让身体劳累，也不能只让心劳累。对吗？”他的笑容告诉我：答案并不如我所想的那么简单。俞老师给我讲了他年轻时候的故事：

 

在得病之前，我一直生活在失衡的状态之中，心太过劳累，身体又太过安逸。吃、住、工作全都在学校里，每天走不了200米的路。有一次收拾东西我惊讶地发现，10年前买的鞋，到现在还崭新崭新的，鞋底的纹路几乎都没有磨变样。不是我爱惜东西，而是我走路实在太少，想穿坏一双鞋都难。

 

与之形成鲜明对比的，是心累。教全年级6个班200多个孩子，同时又是班主任，谁谁成绩下滑了，谁谁早恋了，谁谁家长闹离婚影响孩子了，谁谁和同桌闹了矛盾……大到升学，小到上课走神，全都得管。我这个人又偏偏爱多事，该管不该管的全都想管。备课和批改作业只好占用晚上的时间，经常会忙到深夜。

 

那时候我也知道生命在于运动，我认为这是脑力运动，运动量?大，足够了。现在想想，真是陷入误区了。那种生活方式时间长了，就会出问题。我的糖尿病体质，就是那时候落下的病根。

 

俞老师告诉我，“休身息心”中的“休息”二字。并不如我所想，是不动身体、不懂脑子的那种休息，更不是很多人以为的“睡大觉”的意思，而是休生养息之意。比如他患上糖尿病之前，身体活动几乎没有，心力耗费太大，这个时候就要增加身体活动，减少心力的耗费，这是休息的真意。并不是说休息等于完全停下来不动。对于一个体力活动极少的人来说，运动本身就是一种休息。

 

原来，休息二字很有学问啊！

 

我采访专家的时候，专家也很认同这个观点。如今越来越多的人患上糖尿病，其中绝大多数人平常缺乏运动，很大一部分人是脑力劳动者，这就是典型的身心不平衡。身心不平衡了，健康就会出问题，表现在身体上，是糖尿病、高血压、高血脂等等；表现在心理上，是抑郁症、焦虑症、妄想症等等。这就是所谓的“心身医学”。心身医学是近年来学者提出来的观点，现在很多医院也开设了心身医学科。心身医学说的是包括糖尿病在内的很多种疾病，究其原因，是生理的不平衡和心理的不平衡共同作用的结果。因此，治病既要治身，也要治心。由此我们可以说，养病（特别是糖尿病）既要养身，又要养心。《黄帝内经》有“不妄作劳”的观点，这里面的“劳”，既包括形劳（体力活动），也包括心劳（脑力活动）。做到不妄作劳，才能精神饱满，身体强壮，健康长寿。“不妄作劳”的度是什么呢？《黄帝内经》的回答是“劳而不倦”，劳累了而不感到疲倦，这是体力活动和脑力活动的最佳尺度。

 

 

 

扩展阅读：

《像接待朋友一样接待糖尿病》子目录

《纤维素与益生元专辑》子目录

《万柜联盟》子目录

 

 

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