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【原创】 『知遇之恩』蘭鑫足贴养生：按摩哪些穴位可以缓解眼疲劳 让中医给你支支招

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 核心提示：眼睛是心灵之窗，而眼疲劳会让眼睛变得暗淡无光，会让患者出现各种不适症状。所以小编要为大家介绍：按摩哪些穴位可以缓解眼疲劳？可以试试攒竹穴、睛明穴、鱼腰穴等位置。



 对于用眼过度的手机控、电脑族们来说，感到眼睛疲劳是常有的事，那么有什么方法可以缓解眼疲劳呢？为此中医推荐按摩疗法，那么按摩哪些穴位可以缓解眼疲劳呢？接下来养生小编来一一介绍。

按摩缓解眼疲劳

按摩哪些穴位可以缓解眼疲劳

养眼建议

　　首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。

　　其次，早上用凉毛巾敷眼，晚上用热毛巾敷眼会改善眼疲劳，注意保持眼睛湿润，不要随意用眼药水。

　　再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

　　最后，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，

　　内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。

6大眼部穴位按按驱疲劳

　　攒竹穴

　　明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。

　　睛明穴

　　降低眼压、消除疲劳。

　　鱼腰穴

　　改善疲劳与头痛。

　　丝竹空穴

　　明目止痛。

　　瞳子胶穴

　　改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

　　承泣穴

　　散风清热，改善眼睛红痛。

缓解眼疲劳

缓解眼疲劳的方法

具体养目方法

　　意守明目

　　自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　　按晴明穴

　　食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　揉按四白穴

　　略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　揉按太阳穴

　　按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　按压攒竹穴

　　攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　按压风池穴

　　风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

　　凝神浴面

　　将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。

护眼须知

　　平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

　　少吃辛辣、烤炸食物。

　　每工作30分钟让眼睛适度休息。

　　眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

　　经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。

　　补充维生素B、维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

小编提示：了解了按摩哪些穴位可以缓解眼疲劳之后，也希望大家用眼一定要适当，也要注意休息。

 


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